za duzo

za dużo białka, za mało fatu. Brak warzyw

No, zdecydowanie za dużo białka, a praktycznie brak witamin. Więcej warzyw, na noc, i jakieś owoce za dnia...

imo są lepsze źrodla energi - carbo, ostatnio buum na Vitargo jak za mula to znaczy ze za dużo sie zjadlo jak juz musisz to w dawkach 0,3 - 0,5 g/ kg wagi

hmmmm może się mylę ale chyba każda sztuka walki na pokazach wygląda cacy i super skutecznie kiedy oponenty z góry wie o co kaman, ale najbardziej śmieszą mnie te szybkie łapki, bo niby co jak się będziesz bić to poprosisz przeciwnika żeby zrobił koci koci łapci?? Te ciosy też muszą być nie za silne kiedy czasem nawet ruchu barków nie widać a co [...]

Baaardzo lipny plan. SZybko powinieneś się nim zajechać. Za dużo dni, za mało regeneracji.

Witaj Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 (moim zdaniem za dużo serii, jeśli zależy ci na masie to nie schodź poniżej 6 powtórzeń i ogranicz się do 5-6 serii) -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na [...]

standardowo jak u każdego kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie moze tluszczy jest za duzo w diecie. Liczylem ze wzoru czyli 1,5 g bialka na kg, a tluszcze 1,75 reszta na WW. Może powinienem zwiekszyc liczbe weglowodanow w calej diecie bo wypada ok 3,5. Zmniejszylem juz liczbe tluszczy o polowe. Nie wiem tylko czy zwiekszyc liczbe tluszczu w innych posilkach (jesli tak tak [...]

może za dużo i nie ale mam na tyle siły że jak z kolegą dla zabawy walczymy an chwyty (oczywiscie totalnie amatorsko bez pojęcia za bardzo) to bez problomu znim wstaje jak jest uwieszony o mnie a gosc ponad 90 kilo wazy. Poza tym wiadomo, że poza techniką siła zawsze sie przydaje, bo gdyby nie to zawodnicy nie trenowaliby siłowo poza tym wydaje mi [...]

dobra wyliczyłem to wszystko bardziej przyzwoicie i ciekawie mi wyszło ;] na wage 69kg i wzrost 181cm wyszło ~2810 Kcal B 1,7=117g WW 4=277g T 2=138 i teraz zgadzają się w miare te współczynnik ile B WW T na kg ? czy za mało za dużo ? i jakie powinno być śniadanie spotykam się ze stwierdzeniem że to najważniejsza posiłek dnia w co powinnien byc [...]

nie wiem na czym twoj problem polega, ale podejzewam ze na tym ze masz za malo miesni a za duzo gadasz zamiast cwiczyc pozdro

ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]

prolke mialem kupiona 25 shotow i 200 mety ale sprzedalem Rozmyslilem sie :D Za duzo skutkow ubocznych a niechcial bym wygladac jak ci "KOKS" zlani z duzymi brzuchami po 48cm w lapie i wyciskajacy 160kg na klatek i bujajacy sie po miescie jak by byli bogami Juz Mam cel na ten rok zrobienie jak najwiecej suchej masy miesniowej za pomoca [...]

rakswek jak mowisz ze jedna sylimarolu do jednej maty to wyjdzie 3 dziennie to chyba troche za duzo, mysle ze dwie starcza po 70 mg czyli 140 mg dziennie, a chce zaczac brac 3 tygodnie przed cyklem i skonczyc 3 tygodnie po cyklu tak mi napisali, a hepatil 2 tabletki dziennie ale tylko w czasie cyklu, mete bede bral po sniadaniu 3 tabletki na raz [...]

no ja tez sie dzisiaj opchalem a siostra zawzieta bardziej ode mnie pokazalem jej forum (zawsze sie pytala co to za tabelki, literki, do kogo pisze), poczytala za duzo i teraz wymiata na fitnessie i silowni.

1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal duża łyżka oliwy z oliwek 0/9.2/0 88kcal //albo oliwa albo orzechy, nie szalej b57.7/tł21.3/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g [...]

[...] kaloryczność: 435ckal ___________________ podsumowanie całej diety: białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal Dieta by e-lite nie ma tu czasem za duzo bialka?

Na litość boska przecież to wszystko zależy od tego ile ważysz, jaką masz aktywnosć, profil metaboliczny, reakcja na konkretne składniki pokarmowe, problemy zdrowotne lub ich brak - dla jednego będzie to dobra dieta a dla 10ciu innych nie - bo będzie miała za dużo lub za mało kcal tudzież nie pokrywała zapotrzebowania na konkretne mikroskładniki [...]

[...] instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... nawet te pooł kg czy kg to jooż jakaś progresja; jeśli nie jesteś w stanie dodać ciężaru, to np. dorzooć powtoorzeń, skrooć przerwy między seriami, szybciej wykonooj [...]

Aha a co do zbrojeniówki jako podstawy gospodarki, to wychodzą tu podstawowe braki w wiedzy. Obecnie znaczna część rynku to usługi, ileś % rolnictwo, przemysł ITP. To jest właściwa struktura gospodarki (w Polsce mamy kryzys m.i.n dlatego, bo za dużo ludzi jest zaangażowanych w rolnictwie). Jak ktoś stawia na zbrojenia to przegrywa. Patrz Hitler. [...]